30日チャレンジ最終日（２）
30日チャレンジをしていたある日、朝起きてどうもヨガをする気にはなれませんでした。なんだかストイックにヨガ漬けを一人で行うのがしんどくなってしまい、どうやったら上手く言葉や思いが次から次へと出るようになるのだろうと答えを探していました。
元々スピーチや人前で話すのが苦手で、社会人になったばかりの頃営業の仕事をしていた私は話し方教室に一時期通う程、苦手意識がありました。その後は特にそういった能力も不要な仕事をしていたので特に支障なく今まで気にせずやってきて、今壁にぶつかっています。
答えを探すべく、瞑想をしたものの答えが見出せないままでした。風が気持ちよかったのでその中でゆっくりアサナをしたら、自分の求めてた回答ではないけれど、自分が目指すヨガのヒントが出てきました。
難しい理論やポーズは一旦置き、余分なものをそぎ落とす。風の動きにあわせて揺れる木のように周りと同調して、ただあるだけ、ただの存在、それが全てだと。
使う言葉はシンプルに。分りやすく。
その日の生徒さんの体調ややりたいことに基づいて、クラスを作っていけるようになれたらそれが一番理想。
ヨガをやることがすごいことでもなんでもない。ただのヨガにすぎない。
ただのヨガにすぎないのなら楽しくやろう、難しく考えずに！！
練習やチャレンジも楽しまなきゃ、損ですよね。これからもあまり気負わず、やっていきます。
30日チャレンジ最終日（１）
30日チャレンジのヨガの練習の方で手一杯で忙しく、しばらくブログをアップデートできていませんでしたがチャレンジが遂に今日終わりました～。
この爽快感は久々です♪ 今日は最後で嬉しくて今までで一番良い練習ができました。まだまだ未完成ですがチャレンジ中は言葉をブラッシュアップする時間などがなかったので、これから更にブラッシュアップさせていこうと思います。
そしてもっとレパートリーを増やしたいです。しばらくビギナー向けのアヌサラベースのヨガを教える練習に取り組んでいましたが、90分になるとどうも説明が困難。それもあって自分自身もやって楽しめるフロウヨガで中級クラス位を意識してシークエンスを作っていました。フロウだと一つ一つの動きが早い分教える方も説明ポイントが変わり、早口も必要なので、どちらにしても難しいのですが、色んなレベルやスタイルで教えられるようになりたいです。もちろん一つ一つを完璧にできるようになってからですが。フロウヨガは他のインストラクターの方のビデオなどを参考にさせてもらって日本語の使い方を学ぶことが結構役に立ちました。（結構英語も入れるの、アリなんですね。）
自分に課したチャレンジが予想通りに（笑）厳しくて、一時精神的にアップアップになってしまい夫にも迷惑をかけてしまいましたが（ごめんなさい！）、それ以上に得る部分が多く、やってよかったと思いました。
30日チャレンジ中は自分の無能さ加減に自信をなくしたり、色んな情報を入れようと焦れば焦るほど益々何がやりたいかが分らなくなったり。。。。女性特有の低調期に入ると体がだるくなり気分がのらないといった日々があって、そうなるとヨガインストラクターは健康を売りにしてるんだから自分には駄目だーー（涙）。と責めてしまう時もありました。そんな時はEFTタッピングをしたり、フラワーエッセンスのお世話になって何とか乗り切りました。
明日からは少し羽をのばしまーす！
30日チャレンジ25日目
チャレンジはあと残り5日になりました。終わりが近づいてきて純粋に嬉しいです。
今週は90分のレッスンに取り組んでいます。かなり90分が長く感じられ途中で「もうしんどい、話したくない！」と集中力が切れる日々が続いてますーふぅー。何回かストップウォッチを止めてはエッセンシャルオイルの香りを嗅いだり、水を飲んだりシャヴァサナをしたり、、、実際のティーチングではこんなことはしてられないのですが、今は練習なので大目に見てやってます。（笑）
自主練習は自分ができていないポーズを中心にやるようにしてます。マユラーサナ（孔雀のポーズ）やカラスの側面にのばすポーズ、他にハンドスタンドやスコーピオンポーズなど、主にアームバランスポーズに取り組んでます。やったりやらなかったりしてるので、上達は遅くて当たり前か、と反省する毎日。
発声練習はしていませんが、やはり先生になる方は皆さんされているのでしょうか。今は朝に自主練でライオンのポーズで喉を開いて、時間があるときはヨーガスートラを２0分程サンスクリット語で唱えます。そして毎日欠かさずすることは、ヨガの練習の最初と最後に短くても必ず祈りと感謝を捧げます。
ヨガと他のスポーツの何が違うかは色々ありますが、一つは心を見つめるという精神性が含まれている点にあると思います。他の方は分りませんが私はヨガに多くの場面で助けられましたのでこれは自分にとって必要な儀式のようなものです。
アシュタンガヨガではアシュタンガ独自のインボケーションでスタートさせますし、現在の師であるSri先生のところではいくつかのインボケーションをしばらくの期間継続して唱えます。ガーヤトリーマントラや「オン・マニ・パドメ・フム」、ガネーシャに捧げる祈りなど。
サンスクリット語に限りませんが、特にサンスクリット語には音の力、「言霊」が宿っている為、意味が分らなくても正確に唱えるだけで効果があると言われています。レッスンでは詠唱後に短く瞑想を行い音の余韻を味わいます。音によって体が振動する部分も違うのが発見できた時は嬉しいですし、大勢で詠唱すると一人の時よりもパワーが強くなるのを肌で感じます。
私は教える練習の時はAUMを3回唱えてレッスンを始め、終わりにはShantiを3回唱えて終了させていますが、これだけでも十分気持ちが引き締まる効果があります。日本では私達世代の人間は昔にあの暗い事件があったことで、マントラを唱えたりすることに抵抗があると思います。が、本来は全く怪しいものではなく、長いインドの歴史の中では聖なるものとして扱われています。
ヨガに出会えた事に対して宇宙の計らいと周りの全てに感謝し、真実の道を選ぶ事を宣言することで私が考える自分以上の力が発揮できるのかもしれません。
最近ハマッている音楽
このところ、音楽はPandoraやYoutubeで聞くことが多くて中々購入する事が少なくなっているのですが久々に購入したCDがあります。Fismollというアーティストのデビューアルバム「At Glade」。
最初は彼の曲をカバーしたアーティストをYoutubeで見て以来、そのメロディーの美しさに惹かれてよく聴いていました。実は彼の事はあまりよく知らず、Wikiを見るとポーランド出身のミュージシャンということで書かれています。父親がバイオリニストで母親がチェロリストらしく、それも納得。彼のギターの旋律は素朴なんですがとても繊細でメランコリック。泣きたくなりそうな心に響くメロディー。声も素敵。もっと世界で認められるべきアーティストなんだけどな！！
↓私の一番好きな曲です。
FISMOLL - Let's Play Birds (Official Video)
もう一つキャッチーなメロディーで最近良く口ずさんでしまうのはアメリカ人アーティストのLana Del Reyの 「Young and Beautiful」。これは映画『華麗なるギャツビー』のサウンドトラックになっている曲です。
私は40前にも若さというものが既になくなってはいたけど、40歳になって益々若さがなくなる恐怖が出てきた感じがあります。世間から「おばさん」という称号を得るような扱いになってきてるのを悲しむ私の心境にぴったりの曲（笑）。歌ってる人は確実に若く、若い女性の歌なんだけど、歌詞には”私が若くなくなって、美しくなくなってもまだ好きでいてくれる？大丈夫よね。”っていうサビのフレーズが永遠の女性のテーマを表しているではないですか？女は結婚しても、年をとってもいつまでも女でいたい！だけど、色々状況によってそんなことは言ってられないし、若さには抗えない。男が若い女性を好むというのを知ってるし、そして恋愛の気持ちの脆さも知ってる。
ヨガをやって人より少し若くなることは嬉しいことではあるけれども、そもそもヨガを長くすると目指すところは確実にそこではなくなるし、老いを受け入れる自分もいることはいる事はいる、でも若さを失うのって嫌だと思う今日この頃。
↓著作権の関係か、オフィシャルのはブログに貼れなくなっています。
Lana Del Rey (432 hz) - Young And Beautiful
30日チャレンジ21日目
フロリダもやっと秋めいてきました。いつもの事ですが、今までしっかり夏服だったのに急に寒くなりブランケットを引っ張り出してきて、このまま冬へ突入かと思いきや、またまた夏へ逆戻りするというパターン、、、、。これが何回か繰り返しそうです。
この1週間は60分のレッスンを教える練習をしてきました。1日だけサボって本の音読のみをした日がありますが、それ以外は毎日何とかこなしています。この3日は Yoga Anatomy (邦題『最強のヨガレッスン』）という本で各ポーズの筋肉、動きや呼吸を勉強をしてから各ポーズの注意点やポイントなどをピックアップして説明に入れると、話せる事が増えました。結構私の知らなかった事も発見することができて、アハ体験があって面白いです。
例えばウッティタ・パールシュヴァコーナサナ（サイドアングルポーズ）。膝を曲げた前足は外転、外旋をしていないと膝に負担がかかる以外にも股関節が外側に出てしまう、、、とか、ハヌマーサナ（猿のポーズ、前後の開脚）では私はよく重力に従うよう完全に力を抜いて足を床につけようとしていたのですが、これも重力任せにするのは怪我の元。必ず伸展性収縮を行わなくてはならないことなど、今まで意識していなかった点がいくつもありました。
この本は参考書のような存在で読んでて楽しい本ではないので今までしっかりと読み込んでいませんでしたが、やっと活躍する時が来ました。ヨガインストラクターを目指す人にはお勧めの本です。もちろん真剣にヨガを学びたい人も是非。
- 作者: レスリー・カミノフ,渡辺千鶴
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2009/09/01
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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猫との出会い（２）
前回の猫の話の続きです。子供のいない私達夫婦にとっては猫は子供のような存在でもあり、彼やその後に続く猫達には色んな事を教えられました。今の私は彼らなしにはこんな出来上がりにはなっていなかったはずです。（笑）
◆猫を飼って教えてもらったこと
- 動物実験をしない製品を探すこと。
- ベジタリアンへの道を歩ませてくれたのも猫。（本当はベーガンになりたいけれど体の調子や意思の問題でやったり、やらなかったり。）
- 各猫に個性があることを教えてくれたのも猫。
- 動物には純粋な魂がある事を教えてくれたのも猫。
- 無条件の愛を教えてくれたのも猫。
- 造形美としての美しさ
- 言葉にできないだけで動物にも同じように感情があることを教えてくれた。
- レスキュー団体やアニマルライツに興味を持つきっかけになった。
などなど言い出したらキリがない。
猫の魅力は尽きることがありません。。。。
猫との出会い（１）
うちには猫が5匹います。私の猫好きはアメリカに来て初めての飼い猫から始まりました。
小さな頃から妹が喘息持ちでペットが飼えない家ということもあり、動物と暮らした経験がありませんでした。飼えないのに動物が大好きな妹に対し、私はというとどちらかというと人間の心に興味があり数回捨て猫を飼いたいと言われ親に却下された以外は特に動物を飼いたいと思った記憶がありません。
それがアメリカに来て孤独感から動物が飼いたくなり、犬でも猫でも縁のある子を譲ってもらおうと思い、周りに声をかけたり週末にペットショップで飼い主募集の犬猫を見学し始めました。
最初友達から小型犬を飼っている老夫婦が老後の心配から引き取り手を捜していると教えてくれて、すっかりその子を譲り受けるつもりでいました。すると引き取る寸前になって婦人がやはり離れられず譲れないということで話はボツに。
その後アニマルレスキュー団体のHPで見つけた一匹の子猫に一目ぼれをし、里親さんのお家へ会いにいきました。そこには沢山の猫の兄弟がいて、皆どの猫も可愛かったのですが、私が一目ぼれをした黒猫のタチアナちゃんは、私達に目もくれず遊びに一生懸命。その代わりに終始私達の足元にまとわりついてたのが今飼っているセルゲイです。セルゲイはいたずら好きで最後にはプールに落ちて里親さんが救助する羽目に。その姿が何とも愛らしく、私達はすっかり気に入ってしまいました。
今なら絶対兄弟で引き取ってあげたのですが当時は初めてペットを飼うのに自信が持てず一匹が精一杯でした。そしてトイレトレーニングや予防注射を終えるまで1ヶ月弱位待機して無事里親さんから譲って頂きました。
そのようにしてセルゲイは我々の家へやってきて、大切な家族になり、もう10歳になるのでしょうか。アメリカンサイズのビッグ・キャット。その辺にいるアメリカンショートヘアの雑種。ちょっと人見知りで腕白で人が泣いてるとそっとそばにいてくれる気遣いができる猫です。
今ではもちろん勉強してペットフード業界の恐ろしさを知ってからはフードを変えましたが、本当に当時は無知で、餌を欲しいだけ与えてしまい、体重が増えすぎたことやペットショップにある一般のドライフードをあげていたこともあってか６歳頃に糖尿病にかかってしまい、今でもインシュリンの注射を毎朝夕に打っています。きっと痛いだろうに毎回我慢強く注射を受けてくれます。何ともないよーみたいな顔で、、、。結構猫は空気をよみます。
こんな小さかったのに、、、
現在のセルゲイ。今は他猫の守り役です。
